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吃西瓜不只为解渴 还能为跑者供给5大年夜好处

http://10forrock.com 时间: 2019-12-12 保山消息网

吃西瓜不只为解渴 还能为跑者供给5大年夜好处

8月5日报导:

以后气象酷热,正是吃西瓜的好时节。很多人在口渴时才吃西瓜,实际上,西瓜的感化不只是为懂得渴,它还能为跑者带来诸多好处。

西瓜大年夜部分都是水,大年夜约占据90%。西瓜的热量很少,也含有一些糖,这比摄取添加糖或许加工类的糖对人体更有益。西瓜中还含有维生素A、B6、C和矿物质钾等养分,对跑者都是有益的。

晋升跑步表示

西瓜和甜菜根一样,都含有硝酸,这是一种能加快血流和增长氧气摄取的物质,也就意味着能进步跑者的最大年夜摄氧量,赞助跑者在短跑时感到更轻松一些,晋升跑步表示。

加快跑后恢复

两小块西瓜含有的碳水化合物大年夜约21克,这关于跑步以后的能量补给异常好,既补水又弥补了碳水化合物。假设和酸奶一路吃,同时补给蛋白质,无疑会加快跑者的身材恢复。

减缓肌肉酸痛

研究发明,西瓜中含有一种L瓜氨酸的氨基酸,它的功能之一就是减缓活动以后的肌肉酸痛。跑者跑后吃几块西瓜,关于肌肉酸痛会起到很好的减缓后果。

预防疾病

西瓜中含有番茄红素,这是一种在番茄中含量丰富的抗氧化剂。实际上,西瓜中的抗氧化剂不只番茄红素这一种。吃西瓜可以对抗炎症和细胞受损,而它们会招致一些安康成绩,包含心脏病、糖尿病、高血压等。

充分补水

西瓜中90%都是水分,特别是在天热的时辰,跑者不论是跑前照样跑后,跑者都须要弥补大年夜量的水分。西瓜无疑是最好选择之一。荆门治癫痫中药药方西安治疗癫痫的专科医院有哪些?黄冈癫痫病吃啥药黑龙江癫痫哪里可以根治

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